czy od

Na apetyt dibencozide, a jeśli chcesz jeszcze urosnąć to możesz dorzucić Argininę, choć nie wiem czy dużo od tego urośniesz. Pierwsze 3-6 miesięcy rób na sucho ewentualnie jakieś białko lub gainer. To moja skromna opinia.

od takich fachowców jak 19SFD10 naprawde warto zaczerpnąc rady w dziedzinie treningu, diety czy tez suplementacji;]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/156ddec942c18883.html# Mniej więcej tak. Oczywiście codziennie nie jem tego samego. Nie chciało już mi się wypisywać wszystkiego od nowa więc dałem tak jak kiedyś układałem. Oczywiście teraz jest tego trochę w wiekszej ilości. Odp ktoś mi na pytanie czy przyjmujemy wszystkie naraz essentiale forte, esseliv, [...]

[...] on kopie. Pewnie zlamalby tego idiocie miednice. Co do kopniec i udezen wogole: Najlepszym sposobem na unikniecie ich jest odpowiedni dystans. Powie ci to kazdy bokser. oczywiscie chcac samemu udezyc czy kopnac trzeba zmniejszyc odleglosc samemu wystawiajac sie na ciosy, ale od tego jest odpowiednie trzymanie gardy, praca cialem itp. Stosujac [...]

[...] do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu następna głupota , przy takiej aktywności zaczął bym od 2 x w tygodniu tym bardziej jeśli masy chcesz nabrać . i patrzył na przestrzeni czasu jak reagujesz , czy waga skacze do góry i ewentualnie wtedy myślał co dalej .

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Czesc Mam 16 lat i zaczynam cwiczyc(od wakacji tego roku.Chciałem sie zapytac czy ten plan cwiczen jest dobry jesli nie to prosze o zmiany.I jakie odzywki były by dla mnie dobre.Z góry dziekuje ;]

Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]

erwinoos - To czy rośniesz czy nie bardziej jest od diety zależne.Lepsze efekt zapewne są przy 6-12 powt niż 15 wzwyż co nieznaczy ze nie bedzie przyrostów, tylko po co ?

[...] dla kogoś ciężar jest wyznacznikiem to cóż - jak dźwiga tak wygląda (najczęściej kiepsko)%-) Tak samo siła rośnie szybciej i bardziej długofalowo na wyższych zakresach, oczywiście to siła setowa nie maksymalna, ale dla kulturystów siła maksymalna istnieć nie powinna poza paroma mezocyklami przykładowo ukierunkowanymi na siłę. Jeżeli [...]

[...] przejzyj ten link, moze cos z cwiczen na nogi mozesz wykonac do planu dodaj unoszenie hantelek w opadzie tułowia "Teraz jaka powinna byc kolejnosc i czy wystarczy taka ilosc cwiczen??" -- kolejność dobra, jezeli nie masz priorytetów, mozesz przeplatac ćwiczenia na grypy antagonistyczne, tzn przeciwne, czyliklate z [...]

Słyszałem od jednego z najlepszym w Polsce trenerów kadetów siatkówki że jazda na rowerze, bieganie z obciążnikami, czy jazda na rolkach może zaburzyć rytm najścia do naskoku. Jednak jest to chyba bardziej sprawa genetyki i zróżnicowania treningu. Osobiście wydaje mi się że wszystko z głową i bedzie dobrze

Nowsza wersja od HL6 czy pisząc to miałeś na myśli właśnie ławkę HL6?

A jak jest z maścią przy zerwanych mięśniach ud od pachwin.Powiedzmy po posamrowaniu na wewnętrzną górną część ud i po częściowym przejściu maści na sferę intymną tj.na jądra i wacka.Czy czymść to grozi.? Jeżeli chodzi o sferę intymną.Podrażnieniem sfery intymnej,zanik czucia w tym miejscu.?

a więc tak... po pierwsze - po***** żeś brał koxy ? po drugie - wziąłeś kox a ni*****a nie wiesz o treningu, bo na mase lepiej jest robić trening z progresją (ciekawe czy wiesz co to?) mniejsza liczba powtórzeń... np wyciskanie na klate 4 serie 10,10,8,6... po trzecie - wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, [...]

Swoją drogą - ale dziwne te cykle wymyślaliście te 8 lat temu... Deca dłużej od testa, a niektórzy pisali że w ogóle bez testa tylko winkiem zakończyć... Wtedy nie było deca dicka czy jak??

po samej kreatynie średnio przyrosty masy wahają się od trzech do pięciu-sześciu kilogramów a z siłą bywa różnie. głównie zależy to od tego czy połączysz ją z czymś np z l-glutaminą, aminkami, gainerem, białkiem, ewentualnie hmb (niektórzy mają do niego zastrzeżenia). w połączeniu z innymi suplementami kreatyna daje lepsze efekty pozdro

to zapodaj XP+KO lub 2 puchy XP lub Xp i white blood czy inny stuff od Czarnego

Czy już rozmawiałeś z dziewczynami od wysyłek, czy skierować je do tego tematu ?

[...] posiłki. Podejrzewam, że jeśli byś porozmawiał z rodzicami to nie mieliby nic przeciwko lekkiej modyfikacji posiłków. Wydaje mi się, że to głównie od ciebie zależy, czy sięgniesz po owoce, warzywa, rybkę, nabiał itp. czy też po snickersa, kawałek tortu na podwieczorek, hamburgera z Maca, coca colę... p.s. - tak dla twojej wiadomości to w [...]